年末年始の季節は、どうしても外食やホームパーティーが多くなり、栄養バランスが偏りがちになりますよね。
意外とゆっくり休めないこの時期は、凝った料理をするのが面倒になりがちな時期でもあります。
そんなときにおすすめなのが、一皿で栄養バランスが簡単に整う「雑穀カレーボウル」です。


雑穀カレーボウルとは、いつものごはんを雑穀にするだけで、栄養バランスがよくなり、“一皿で完結できる”新しいカレーの食べ方のこと。

「雑穀カレーボウル」のルールはたった2つ！
1. ボウル皿に盛り付けること
深めの丸いボウル皿であれば、色や素材は自由！　お持ちの食器から、撮りたいイメージに合わせてお好きな器をお使いください。

2. ごはんを雑穀ごはんにすること
白いごはんを雑穀ごはんに代えて盛り付けてください。ミネラルやビタミン、食物繊維などを一緒に摂ることができる雑穀ごはんは、栄養価が豊富なのはもちろん、その食感も一粒一粒味わいがあります。また、ごはんがほんのりピンクに色付くので華やかな印象にも！

簡単にできちゃうのに、白いごはんでつくった場合に比べると、ミネラルやビタミンB類、食物繊維が約2倍！　お茶碗1杯で、野菜サラダ1食分（60g）とほぼ同じ栄養素が摂れるほど多彩な栄養素が含まれています（「はくばく　おいしさ味わう十六穀ごはん」の場合）。
※トマト15g、にんじん5g、きゅうり10g、レタス25g、玉ねぎ5gで計算しています。

これだけ栄養素が豊富だから、副菜としてサラダを用意しなくても十分なんです。雑穀カレーボウルに卵や野菜を2～3品オンすれば、一皿で完結できちゃいます！

今回、@amehtmさんに寒い冬につくる新春の雑穀カレーボウルをつくっていただきました。
どんな雑穀カレーボウルでしょうか？

ご近所の畑から旬のお野菜をいただく機会が多いという@amehtmさん。今回作っていただいた雑穀カレーボウルもそんなお野菜を使った大根菜の和風キーマカレーです。添えられたのはフライドゴボウと赤大根とセリ。十六穀ごはんに栄養がたっぷり含まれているので、これだけで十分。何かと忙しい新春の時期に雑穀カレーボウルはぴったりなんです。

洋風のバターチキンカレーにも十六穀ごはんは合います。@amehtmさんはお子さまのお友だちが一緒にご飯を食べに来る際に、カラフルプチトマトとモツァレラチーズを丸く添えて見た目もキュートにアレンジ。ワンボウルで栄養もとれ、洗い物も少なくて済むから便利とおっしゃられていましたよ♪

今回開催するキャンペーンは、「新春！雑穀カレーボウルコンテスト」。

ぜひあなたも素敵な雑穀カレーボウルをつくり、「#雑穀カレーボウル」「#おうちごはんキャンペーン」をつけて参加してみませんか？

※受賞対象投稿は、雑穀カレーボウルと一緒に「おいしさ味わう　十六穀ごはん」の商品パッケージが入っているものが対象となります。
複数投稿の2枚目以降に入れていただいてもOKです。

投稿いただいた中から、とくに優秀作品に選ばれた方20名様に、古谷製陶所の「スパイラルボウル」ほか木製プレートなどをセットにした素敵な賞品をプレゼントします！

選考のポイントは、雑穀ごはんの色味を活かした家族みんなが喜ぶ華やかなカレーとなりますので、投稿する際は “ごはんの色味”が見えるように雑穀カレーボウルを盛り付けてくださいね。

優秀作品に選ばれた方には、以下の賞品をセットにして20名様にプレゼントします！

信楽焼　古谷製陶所「スパイラルボウル」（直径：約21.5～21.8cm、高さ：約4.7～4.9cm）
木製プレート　1枚
おいしさ味わう　十六穀ごはん（30g×6袋）　1袋
東海漬物「+GABAたくあん」　1個

をセットにしてプレゼント。
ぜひ、家族みんなが喜ぶ華やかな雑穀カレーボウルを作ってみてくださいね。

みなさまのご参加お待ちしております！

※以下のサンプリングキャンペーンは終了しました。
コンテストにはご自身で購入された商品でも参加可能となりますので、ぜひご参加ください。

開催にあたり、コンテストにご参加いただける方300名様に、雑穀カレーボウルにぴったりの「はくばく　おいしさ味わう十六穀ごはん」をプレゼントいたします。

クリスマスに忘年会、お正月、新年会……とご馳走は嬉しいですが、続くとお腹も大変なことになっちゃいますよね。
そんなときは、家族が大好きなカレーを、いつもより栄養バランスがアップし、見た目も華やかになる「雑穀カレーボウル」にして楽しんでみてください！

投稿する写真は、「#雑穀カレーボウル」「#おうちごはんキャンペーン」の2つのハッシュタグをつけ、「おいしさ味わう　十六穀ごはん」の商品パッケージと一緒に撮影してくださいね。

おいしそうな雑穀カレーボウルをインスタグラムに投稿していただいた方は、投稿後におうちごはん内で紹介させていただきます。

インスタグラムアカウントをお持ちの方であれば、どなたでもご応募いただけます。

選考ポイント
雑穀ごはんの色味を活かした家族みんなが喜ぶ華やかなカレー

投稿期間
2017年12月21日（木）～2018年２月８日（木）23：59まで

賞品内容
古谷製陶所「スパイラルボウル」、木製プレート1枚、おいしさ味わう　十六穀ごはん（30g×6袋）、東海漬物「＋GABAたくあん」1個セット

優秀賞人数
20名

参加方法
ご自身で用意した「はくばく　おいしさ味わう十六穀ごはん」、または【300名様商品サンプリングキャンペーン】で当選した商品を使って「雑穀カレーボウル」をつくり、商品パッケージと一緒に撮影した写真をインスタグラム投稿してください。
その際に、「#雑穀カレーボウル」「#おうちごはんキャンペーン」のハッシュタグを必ず付けてください。

※受賞対象投稿は、雑穀カレーボウルと一緒に「おいしさ味わう　十六穀ごはん」の商品パッケージが入っているものが対象となります。
複数投稿の2枚目以降に入れていただいてもOKです。

抽選・当選発表
当選者へは、おうちごはん公式インスタグラムのDMから、2018年２月16日（金）以降にご連絡差し上げます。

※以下のサンプリングキャンペーンは終了しました。
コンテストにはご自身で購入された商品でも参加可能となりますので、ぜひご参加ください。

応募期間
2017年12月21日（木）～2018年1月10日（水）23：59まで

賞品内容
はくばく　おいしさ味わう十六穀ごはん　1袋

当選人数
300名

応募条件
・インスタグラムアカウントをお持ちの方
・「はくばく　おいしさ味わう十六穀ごはん」を使って「雑穀カレーボウル」をつくり、商品パッケージと一緒に撮影した写真をインスタグラム投稿してくださる方
・「#雑穀カレーボウル」「#おうちごはんキャンペーン」のハッシュタグを付けてくださる方

応募方法
キャンペーン概要をご確認の上、応募条件を満たす方であればどなたでもご応募いただけます。本ページの「キャンペーンに応募する」ボタンをクリックしてフォームに必要情報を入力して応募してください。

投稿時の注意
・「はくばく　おいしさ味わう十六穀ごはん」を使って「雑穀カレーボウル」をつくり、写真をインスタグラム投稿してください。
・写真には「おいしさ味わう　十六穀ごはん」の商品パッケージを必ず入れてください。複数投稿の2枚目以降に入れていただいてもOKです。
・投稿時にはキャプションに共通ハッシュタグ「#雑穀カレーボウル」「#おうちごはんキャンペーン」をつけてください。
・他社商品が写り込まないようご注意ください。また、他と比較するような表現はご遠慮ください。

抽選・当選発表
おうちごはん編集部内で厳正な抽選を行い、賞品の発送をもって発表にかえさせていただきます。賞品の発送は2018年1月19日（金）以降となります。

投稿期間
2018年2月8日（木）23:59まで
「新春！　雑穀カレーボウルコンテスト」の投稿期間は2月8日までとなりますので、賞品が届き次第、お早めに投稿してください。

【当キャンペーン参加に関する注意事項】
・投稿されたお写真、コメントはおうちごはんのキャンペーンまとめ記事、株式会社はくばくオフィシャルサイト、SNS公式アカウント、店頭販促ツール、その他の関連資料で使用する可能性がございます。あらかじめご了承ください。
・未成年の方は保護者の同意を得た上で本キャンペーンにご参加ください。未成年の方がご応募や写真の投稿をされた場合には、保護者の同意を得ているものとみなします。
・本ページの利用、本キャンペーンへの参加により生じたいかなるトラブル・損害についても、トレンダーズ株式会社（以下、トレンダーズ）又は株式会社はくばくが責を負うべき事由のある場合を除き、一切の責任を負いません。
・写真の投稿は、インスタグラム社の定める利用規約を遵守のうえ、自己の責任において行ってください。
・本キャンペーンはインスタグラム社と一切関係ありません。

＜投稿作品について＞
・投稿にあたっては、著作権、商標権などの知的財産権や肖像権など、他者の権利を侵害しないよう十分にご注意ください。
・投稿作品は、投稿者本人が撮影したオリジナルで未公表の写真に限ります。
・投稿作品の著作権は投稿者に帰属し、株式会社はくばく、トレンダーズ株式会社へは移転しません。
・投稿作品は、サイズや色調を修正の上、利用させていただく場合があります。
・投稿作品は、第三者によって、掲載されたWebページなどよりダウンロードや二次利用が行われる場合があります。

＜当選について＞
・賞品のお届け先は、日本国内に限らせていただきます。
・応募時の住所入力の誤り、転居先不明・長期不在などにより賞品をお届けできない場合には、当選を無効とさせていただきます。
・当選で獲得された権利は、他人に譲渡することはできません。
・抽選結果のお問い合わせにはお答えできません。

【キャンペーンに関するお問い合わせ】
おうちごはん編集部
support@ouchi-gohan.jp
※土日祝日にご連絡をいただいた場合は、ご返信が遅れることがございます。
※本キャンペーンに関するお問い合わせは、株式会社はくばくではなく、おうちごはん編集部までご連絡ください。