出典 : @bluesheepmico 一人暮らしの強い味方!万能すぎる「ツナ缶」で簡単おいしくパパッとごはん

一人暮らしの強い味方!万能すぎる「ツナ缶」で簡単おいしくパパッとごはん

新生活が始まる季節。今回は、「ツナ缶」にフォーカスし、丼やパスタなどのごはん系や、おつまみなど、一人暮らしをきっかけに料理を始める方や、働くママでもパパッと作れる簡単ツナメニューをご紹介します。

ごはん作りデビューに「ツナ缶」があると超便利!

春から晴れて大学生や社会人となるみなさま!おめでとうございます!憧れの一人暮らしをスタートされる方も多いのではないでしょうか。一人暮らしは、帰ったらあったかいごはんが出てくるシステムはありません。何事も始まりが肝心!ごはん作りも始めてみませんか?今回は、ストックしておきたい保存食の中でも優秀食材の「ツナ缶」にフォーカスし、料理初心者にもおすすめのメニューをピックアップしご紹介します。

一皿で大満足のツナ缶主食メニュー

簡単で間違いないおいしさ「ツナ丼」

まずはごはんを用意しましょう。時間がある時、一度にたくさん炊いて冷凍保存しておくと便利です。新生活はバタバタしてと疲れます。そんな時はアツアツのごはんにツナ缶をドンとのっけて、醤油をたらーり。調理器具も火も使わないツナ丼がおすすめです。お好みでマヨネーズやネギ、たまごなどをトッピング。簡単なのに大満足なメニューですよ。

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アレンジいろいろ「ツナパスタ」

パスタもストックしておきたい食品!麺つゆとツナで和えるパスタ、シンプルですけどおいしいんです!お好みで海苔や大葉などをトッピングしたり、ごま油やバターで和えても美味。栄養バランスが気になるなら、水菜や納豆をプラス!
パスタの適正量って、初めは結構悩みます。なので一食分が束になっているタイプや、パスタメジャーを使うのがおすすめ。パスタメジャーは100円ショップでも購入できます。

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ツナマヨ最強!「ツナトースト」

食パンにマヨネーズで和えたツナをのせてトーストするだけの簡単メニュー。多めのネギと一緒に和えたり、ゆでたまごを輪切りにしてトッピングすれば、見た目もかわいいオープンサンドになります。パンを一口サイズに切って盛り付けると、お友達が来た時にも喜ばれるおもてなしメニューに。

satomiさんから学ぶ、レパートリー豊富なオープンサンドの具材アイデア

おつまみにもぴったり!ツナ缶簡単おかず

たった3STEP!「ピーマンのツナ詰め」

ツナマヨをピーマンに詰め、マヨネーズやチーズをのせてトースターで焼くだけであっという間に一品完成!ピーマンの肉詰めは少し手間がかかるけど、これなら初心者にもおすすめ。ツナマヨにミックスベジタブルを混ぜると更に彩りが良くなります。これは、あと一品欲しい時や、おつまみにもぴったりですね。

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ピーマンとツナをを使った簡単料理がもう一つ。SNSで話題になった「無限ピーマン」は、その名の通り無限に食べれちゃうくらい病みつきになるおいしさ!おうちごはん編集部もファンが多い一品です。

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納豆とも相性ぴったり!「油揚げはさみ焼き」

納豆にツナとネギを混ぜて、半分に切った油揚げに詰めてトースターやフライパンで焼き目を付けた一品。ボリューミーなのに、安上がりなのが嬉しいポイント!チーズを入れてもおいしそう。色々アレンジできそうですね。

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野菜と合わせて炒めるもよし!和えるもよし!

食べにくい野菜は、ツナと一緒に炒めたり和えたりするとびっくりするほどおいしく食べられます。マヨネーズで和えるも良し、ポン酢でさっぱりと食べるも良し。野菜をたくさん摂りたい時、お供にツナがおすすめです!

ツナ缶を使った簡単レシピでごはん作りを楽しもう

うま味たっぷりのツナは、本当に優秀な食材。ツナのストックが無くなると不安になってします私です(笑)。ご紹介したメニューはどれも超簡単なので、料理初心者の方はもちろん、働くママさんにもおすすめ。是非試してみて下さいね!

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