毎日の家事や育児にお仕事、一日のなかでやらなくちゃいけないことってたくさんありますよね。
とくに午前中は時間が過ぎるのがあっという間！　気が付くとお昼なんてことも少なくありません。
午後もいろんな用事があるため、お昼をつくる時間もそんなにかけられず、自分のランチはおろそかにしがちという方も多いのではないでしょうか。

けれど、やっぱり食事は大切。忙しくがんばっている大人にこそ栄養バランスの整ったランチをとってほしい。そこでおすすめしたいのが、「ブレンディ®」オトナ給食です。

「ブレンディ®」 オトナ給食は、忙しい毎日を送る大人に不足しがちな栄養素を、いつもの食事に一杯のカフェオレをプラスすることで補う、「ブレンディ®」からの新しい提案。

バランスのよい食生活をなるべく気軽に毎日摂り入れられるよう、オトナ給食のサイトでは、忙しい大人のランチのヒントになるメニューを公開しています。毎日のランチ作りに、よかったら参考にしてみてくださいね。

子どもの頃、毎日楽しみにしていた給食の時間には、必ず牛乳を飲んでいましたよね。じつは牛乳は、大人にとっても必要な栄養素が詰まった飲み物なんです。けれど、大人になると牛乳をそのまま飲む機会は減りますよね。そこで、気軽に牛乳を摂り入れることができるのがカフェオレです。

子どものころ飲んでいた牛乳を大人はカフェオレに変えて。「ブレンディ®」インスタントコーヒーなら、冷たい牛乳に入れるだけでサッと溶けて、あっというまに牛乳たっぷりの濃厚カフェオレが作れるから、毎日おいしく続けやすいんです。

カフェオレをおいしく作るポイントは、牛乳を先にカップに注ぎ、後から「ブレンディ®」インスタントコーヒーを入れてすぐに混ぜること！　この順番で作るときれいに溶けておいしく飲むことができますよ。

昨年の秋に開催した「ブレンディ®」「オトナ給食」を実際に体験していただくオンライン料理教室を、今年は全4回で開催しています。
すでに実施した第1回、2回ともにたくさんの参加者さんと一緒に盛り上がる、楽しいライブ配信になりました！

講師は毎回変わり、料理家として活躍する4名の方に、その時期にぴったりのオリジナルレシピを教えていただきます。
そして、第4回は松山絵美さんを講師に迎えて開催する「オトナ給食」の最終回！

第1回から毎回参加いただいている方も、ぜひ最終回のライブ配信も参加してくださいね。

第4回：2021年7月18日（日）11:30～12:30を予定
テーマ：いよいよ夏本番！夏を乗り切るスタミナレシピ

第4回目の講師は、今年の2月に主婦と生活社から『4児ママ・松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』のレシピ本を出版された、松山絵美さん（@emi.sake ）をお迎えします！

今回のテーマは暑い夏を乗り切るレシピ！　
夏に食べたくなる定番メニューといえばカレーですよね。今回はカレーの具材に、消化を助け、疲れた胃腸をいたわる作用がある長芋を使います。さらに、きゅうりとツナを使った副菜のおまけつき♪
手軽に作れてとびきりおいしい栄養満点のスペシャルメニューを教えていただきます！

当日は、おうちごはん公式Instagramアカウント「@ouchigohan.jp」と松山絵美さんのアカウント「@emi.sake」にてコラボ配信いたします。

11歳から6歳の４児ママ。
間違ったダイエットから心と身体を壊した自身の経験から、間違ったダイエットによる心への影響や食の大切さを伝えるべく、季節の食材を使ったヘルシーな料理を提案。
身体も心も元気に楽しく美しくをモットーにしている。忙しい日々、なるべく時間をかけず、簡単にお手軽な食材で作れるレシピを中心に、息抜きおつまみ、お友達と囲むおもてなし料理なども紹介している。薬膳、チーズ、日本酒、ワイン、食と健康についての資格所有。
著書『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』。

夏野菜と長芋のバターチキンカレー（2～3人前）
・鶏もも肉……300g
・玉ねぎ……1/4個（正味70g）
・なす……1個（正味80g）
・オクラ……4～5本（正味45g）
・長芋……正味150g
・バター……15g

【A】
・カレー粉……小さじ2
・にんにくチューブ……小さじ1
・生姜チューブ……小さじ1
・塩……少々
・こしょう……少々

【B】
・トマトジュース（食塩無添加のもの）……200㏄
・はちみつ……大さじ1
・顆粒コンソメ……小さじ1
・オイスターソース……小さじ2
・ウスターソース……小さじ2

・塩……適量
・こしょう……適量
・生クリーム……60㏄
・乾燥パセリ……適量
・ごはん……茶わん2～3杯分

きゅうりとツナのカレー風味マリネ（2～3人前）
・きゅうり……1本
・ツナ（オイル漬け）……1/2缶（35g）
・すし酢……大さじ1
・カレー粉……小さじ1
・塩……少々
・こしょう……少々

「ブレンディ®」カフェオレ（1人前）
・牛乳......200ml
・「ブレンディ®」インスタントコーヒー ......スプーン2杯分（約3g）

ごはんは事前に炊いておく。

夏野菜と長芋のバターチキンカレー
1.鶏もも肉はひと口大に切り、ポリ袋に入れて【Ａ】を揉み込んでおく。

2. 玉ねぎは繊維に沿って5mm位の薄切りにする。なすは2cmの輪切りにする。オクラは5mm程度の小口切りにする。長芋は1～1.5cm角に切る。

3. フライパンにバターを熱し、鶏肉と玉ねぎを炒め、表面が焼けてきたらなすも入れて強めの中火～中火で炒める。

4. 油がまわったら、【B】を入れ、煮立って来たら蓋をして、弱火で6～7分煮る。

5. 全体に火が通ったら、長芋、オクラと生クリームを加え、ひと煮たちさせたら味をみて、足りない場合は塩・こしょうで調え、器によそったごはんにかけてできあがり。

きゅうりとツナのカレー風味マリネ
1. きゅうりは5mm位の輪切りにする。

2. ツナはオイルを軽く切る。

3.　ポリ袋に、きゅうり、ツナ、すし酢、カレー粉、塩・こしょうを入れ、揉み混ぜ、10分以上置いたらできあがり。

「ブレンディ®」カフェオレ
1. 牛乳（200ml）をグラスに入れる。

2. 「ブレンディ®」をあと入れでティースプーン軽く2杯（小さじ3杯、約3g）入れる。

3. よくかきまぜて完成!!

今回は、7月18日（日）の料理教室に参加（配信を閲覧）できる方の中から抽選で200名様に、「ブレンディ®」インスタントコーヒー70g　1袋をプレゼントします！

当選された方は当日の料理教室にご参加の上、一緒にお料理を楽しんでいただき、完成したお料理写真と「ブレンディ®」インスタントコーヒーで作ったカフェオレの写真をInstagramに投稿してくださいね。
その際、ハッシュタグ「#オトナ給食」「#ブレンディ」「#おうちごはんキャンペーン」を必ずつけてください。

※お料理に必要な材料はご自身でご用意ください。

全4回で開催してきた今年のオトナ給食もついに最終回！
ぜひご応募くださいね！

なお、当選に外れてしまった方でも、ライブ配信を視聴いただき、当日の「#オトナ給食」オンライン料理教室にご参加いただくことは可能です。

・Instagramアカウントをお持ちの方
・日本国内在住の方であって、賞品のお届け先が日本国内の方
・2021年7月18日（日）開催の料理教室の配信（生配信・録画配信）を閲覧できる方
・料理教室で紹介するお料理の完成写真とカフェオレの写真をInstagramに投稿してくださる方
・味の素グループ各社社員およびその関係者以外の方
・本キャンペーン概要に同意いただける方

2021年6月11日（金）～2021年6月28日（月）

「ブレンディ®」インスタントコーヒー70g　1袋

200名

キャンペーン概要をご確認の上、応募条件を満たす方であればどなたでもご応募いただけます。本ページの「料理教室ご参加への応募はこちら」ボタンをクリックしてフォームに必要情報を入力して応募してください。

トレンダーズ株式会社（以下「トレンダーズ」）が運営する「おうちごはん」編集部内で厳正な選考を行い、賞品の発送をもって発表にかえさせていただきます。賞品の到着は2021年7月13日（火）～7月14日（水）を予定しております。

2021年7月18日（日）11:30～12:30を予定

・料理教室を一緒に楽しんでいただき、完成したお料理と「ブレンディ®」インスタントコーヒーで作ったカフェオレの写真をInstagramにご投稿ください。
・投稿時にはキャプションにハッシュタグ「#オトナ給食」「#ブレンディ」「#おうちごはんキャンペーン」をつけてください。

・応募者は、本キャンペーン概要とInstagram社の定める利用規約を遵守するものとし、自己の責任において本キャンペーンへ応募するものとします。
・本キャンペーンはInstagram社と一切関係ありません。
・天災その他の不可抗力により、本キャンペーンの企画（食材を含む）の全部または一部を変更・中止する場合があります。あらかじめご了承ください。
・主催場所である東京都が緊急事態宣言の対象地域に指定された場合、イベント当日はもとより前日以前に指定された場合であっても、イベント自体を中止する場合があります。
あらかじめご了承ください。

＜当選について＞
・賞品のお届け先は、日本国内に限らせていただきます。
・配送地域、天候、交通状況等により、賞品のお届けに遅れが生じる場合があります。
・応募時のお届け先住所入力の誤り、転居先不明・長期不在などにより賞品をお届けできない場合には、当選を無効とさせていただきます。
・当選で獲得された権利は、他人に譲渡することはできません。
・選考結果のお問い合わせにはお答えできません。
・賞品のパッケージデザイン、賞品内容が変更になる場合があります。

＜投稿作品について＞
・他社商品が写りこまないようご注意ください。また、他社商品と比較するような表現はお控えください。
・投稿にあたっては、著作権、商標権などの知的財産権や肖像権など、他者の権利を侵害しないよう十分にご注意ください。
・投稿作品は、投稿者本人が撮影したオリジナルで未公表の写真に限ります。
・投稿作品の著作権は、応募者に帰属します。ただし、味の素AGFおよびトレンダーズは、投稿作品につき必要に応じてサイズや色調を修正の上、おうちごはんサイト、ブランドサイト、味の素AGF公式SNSアカウント内、店頭販促ツール、その他の関連資料で使用させていただく場合があります。また、当該使用に際し、投稿者に何らかの対価が支払われることはありませんので、あらかじめご了承ください。なお、投稿者は、投稿作品に係る著作者人格権を保有していたとしても、当該権利を味の素AGFおよびトレンダーズに行使しないものとします。
・投稿作品は、第三者により当サイトからダウンロード・二次利用が行われる場合がありますので、あらかじめご了承ください。

【個人情報の取扱いについて】
トレンダーズでは、キャンペーン応募に必要な登録情報およびアンケート回答を当選者の選定、賞品の発送や到着の確認など本キャンペーンの運営のため管理・利用いたします。また、事後のメールマガジン発行やアンケート実施の際に使用させていただく可能性がございます。

取得した個人情報については、キャンペーン終了をもって速やかに破棄いたします。
詳しくは、トレンダーズのプライバシーポリシーをご参照ください。

【キャンペーンに関するお問い合わせ】
おうちごはん編集部
support@ouchi-gohan.jp
※土日祝日にご連絡をいただいた場合は、ご返信が遅れることがございます。
※本キャンペーンに関するお問い合わせは、味の素AGFではなく、おうちごはん編集部までご連絡ください。

【募集＆オンライン料理教室は終了しました】
第1回「オトナ給食」×おうちごはんのオンライン料理教室
開催日時：2021年5月８日（土）11:30～12:30
テーマ：GW終わりに！働く女性の元気が出るレシピ
講師：もあいかすみさん（@moaiskitchen）

【募集＆オンライン料理教室は終了しました】
第2回「オトナ給食」×おうちごはんのオンライン料理教室
開催日時：2021年5月30日（日）11:30～12:30
テーマ：6月1日は牛乳の日！牛乳を使った1本使い切りレシピ
講師：ぐっち夫婦さん（@gucci_fuufu）

【募集は終了しました】
第3回「オトナ給食」×おうちごはんのオンライン料理教室
開催日時：2021年6月27日（日）11:30～12:30を予定
テーマ：梅雨時期に！下がった気分を上げるレシピ
講師：ウエキトシヒロさん（@utosh）

提供元：味の素AGF株式会社