出典 : @uksicca 次くるスーパーフードは「もち麦」!その魅力とアレンジ術に迫る!

次くるスーパーフードは「もち麦」!その魅力とアレンジ術に迫る!

食物繊維が豊富で、低カロリーであることなどから、ダイエット食材として「もち麦」が注目されています。様々なメディアで取り上げられており、売り切れ続出中。食事制限なしで気軽にできる「もち麦ダイエット」の魅力、おいしく食べられるアレンジ術などをご紹介。

「もち麦」のダイエットの魅力

もち麦ダイエットは、リバウンドや厳しい食事制限とは無縁で、無理なく続けられることが特徴のようです。過度な食事制限をしても身体には良くありませんよね。なんせ私は、「食べることが生きがいだ」なんて豪語しちゃっていますし……。でも食べても大丈夫なら、これは試してみたいです。

こんな人におすすめ!

以下に当てはまる人は、「もち麦ダイエット」に向いているんだそう。

・炭水化物が大好き
・糖質制限ダイエットはうまくいかなかった
・食物繊維が不足していると思う
・食事を減らすのはツライ
・つねに便秘がち
・早食い傾向がある

出典:@niftyニュース

全部当てはまる人、はーい!私です……(泣)。

「もち麦ダイエット」はたった2つを守るだけ!

魅力的だなと感じても、色々面倒だと続けられないのは、私だけではないはず。でもそれも心配無用のようです。
やり方は
(1)もち麦を1日2回食べるだけ
(2)とりあえず2週間続けるだけ

この2つを守るだけで、効果が出るというのです。

痩せやすい体に変わる

上記を続けると

1.もち麦を食べる

2.食物繊維で善玉菌が増える

3.腸内環境がよくなる

4.消化・吸収や血流など、体内環境がアップする

5.便秘が解消される

出典:@niftyニュース

なるほど、「痩せる」というよりは、「痩せやすい体になる」ということですね。
便秘は多くの女性の悩みかと思うので、まずはそこから変えていくことが大切ですよね。

参考サイト

たった2週間で体が変わる!大人気もち麦ダイエット2つのルール|ニフティニュース

もち麦の食べ方

もち麦を白米と混ぜて炊いたごはんを食べるのが一般的なようですが、色々アレンジして
おいしくいただきたいところ。
おすすめのアレンジをいくつかご紹介します。

サラダでヘルシーに

こちらはゆでたもち麦を使ったサラダ。お酢とオリーブオイルでさっぱり食べられそうです。お好みの野菜で色々アレンジできそうですね。

おもてなしにも。カップトマトのもち麦サラダ【もち麦レシピ】 : 鈴木美鈴オフィシャルブログ「心と時間にゆとりがうまれる♪作りおきおかずレシピとお弁当」

ジャーサラダでおしゃれ度アップしちゃうのもあり!

白ごはんよりも食べやすく

白いごはんだとクセがあって食べられないという方は、味を付けてごまかしましょう(笑)。

お好みの具や味付けでリゾットにすれば、おいしく食べられそう。
リゾットにすると、もち麦が水分を含んで更に膨らむので、少量で済むのもうれしいですね。

秋の味覚、栗ごはんをもち麦で。栗のホクホク感がもち麦の食感を緩和してくれそうですね。

スープのトッピングに

ゆでたもち麦を、スープにトッピング!スープジャーに入れればお弁当にも良さそうですね。

他にも、
・カレーなど濃い味のものと合わせる
・チャーハンやピラフにする
・ゆでてヨーグルトのトッピングに
などなど、色々アレンジできるので自分の好みで試してみてくださいね。

便秘に悩む女性の方々、メタボが気になりだしたお父さん、そして私!
無理せずできる「もち麦ダイエット」始めてみませんか?

べストアメニティ

国内産 もち麦 280g

お米にもち米とうるち米があるように、麦にも「もち」種があります。それがもち麦です。独特のぷちぷちした食感があります。
かつてはもち米の代替作物として広く日本で作られていました。しかし栽培技術の向上、物流の変化に伴いもち麦の栽培は減少。弊社では独特の食感と美味しさをもっと多くの方に味わっていただきたいという思いから商品化に至りました。
洗ったお米1合に対し小さじ1杯を目安に入れ、水をいつもの量に調整し、軽く混ぜて炊いてください。

1,060円

購入はこちら

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